Monter à cheval demande un minimum de préparation physique. Force musculaire, endurance et souplesse sont indispensables pour pratiquer l’équitation.
Bien sûr, les besoins physiques peuvent varier en fonction du degré de pratique, mais contrairement aux idées reçues, on ne monte pas sur un cheval pour la première fois sans aucune condition physique.
Tout d’abord, parce que le simple fait de s’assoir sur une selle d’équitation va vous imposer un minimum de souplesse. Votre corps sera vous le rappeler au bout de 24 heures avec les fameuses courbatures !
Au pas, au trot ou au galop, les 3 allures nécessitent d’être en bonne forme physique. Plus vous irez vite et plus vous devrez travailler votre résistance sous peine d’être très vite épuisé et de ne pas pouvoir tenir en selle.
La force musculaire est même nécessaire pour résister à la puissance du cheval tout en restant dans la bonne position quel que soient les mouvements du cheval.
En résumé, un cavalier ou une cavalière en bonne condition physique pourra plus facilement conserver le bon équilibre en selle.
Ainsi, on ne peut pas débuter l’équitation en se disant que c’est l’occasion de faire un régime !
C’est l’occasion de voir son médecin traitant pour faire le point sur le bon régime alimentaire avant de monter à cheval !
On parle très tôt de poids dans cet article car c’est l’un des points les plus importants concernant la pratique d’une activité équestre.
Il ne s’agit pas d’être un athlète car de toute façon, à force de monter à cheval, certains muscles vont être sollicités naturellement.
Mais le poids a une grande influence sur une bonne ou une mauvaise pratique de l’équitation :
Tout d’abord, pour votre confort sur la selle, si vous êtes trop lourd, vous devrez utiliser impérativement des selles qui sortent du standard.
Même pour le cheval, une surcharge pondérale du cavalier n’est pas recommandée !
On estime qu’un cheval ne doit pas porté plus de 20% de son propre poids. Au-delà de ce ratio, votre centre équestre sera contraint de vous proposer un cheval plus lourd et comme en moyenne, ils pèsent autour de cinq cent kilos, vous aurez peut-être du mal à trouver une monture adaptée.
Mais il y a encore une raison pratique qui doit vous encourager à faire le bon poids avant de démarrer la pratique de l’équitation, c’est bien le moment où vous devez grimper en selle.
Ceux qui ont l’habitude de monter à cheval savent très bien que plus on est lourd et plus il faut de la force pour se hisser sur le dos de son cheval. Imaginez quand vous faites des balades à cheval, que vous soyez obligé de passer votre temps à monter et descendre de cheval comme c’est souvent le cas au cours de randonnée à cheval !
Pour achever de vous convaincre, si vous n’êtes pas à votre poids de forme, quand vous pratiquerez l’équitation, vous passerez votre temps à être essoufflé, ce qui n’est pas très agréable.
Donc vous l’aurez compris : surveillez votre poids avant de monter à cheval ! C’est parfois peut-être une bonne motivation pour commencer un régime.