Technique pour s'échauffer au tennis

Avant de disputer vos premiers échanges sur un court de tennis, vous devriez songer à vous échauffer. Pas drôle me direz-vous ! Quel que soit l'âge du joueur de tennis, la principale préoccupation de chaque joueur de tennis, c'est bien sûr de joueur au tennis !

Et donc l'échauffement est souvent rangé aux oubliettes, mais voilà quand vous ferez quelques séances à balancer les balles hors du court, peut-être que certains d'entre vous se diront...et si je m'échauffais un peu avant de jouer depuis la ligne de fond de court.

L'échauffement ne doit pas forcément être fastidieux !

Et oui comme le tennis est un sport mais avant tout un jeu, il en va de même pour l'échauffement. Prenez votre raquette en main et invitez votre partenaire à se placer dans le carré de service en face de vous.

 

Commencez par faire des échanges dans le carré adverse et déplacez-vous pour ne laisser qu'un rebond à chaque échange. En faisant cela, vous habituez votre corps aux déplacements et mouvements du tennis MAIS surtout vous prenez sans vous en rendre compte confiance et vous mettez en place les conditions d'un bon rythme.

Car au tennis, l'essentiel c'est le rythme !

Enchainer les coups droits, les revers et même les volées pour parfaitement sentir tous les coups du tennis, sans vous en rendre compte, vous vous appliquerez plus que si vous jouez depuis la ligne du fond de court.

Pour mettre en place cet exercice, positionnez-vous entre le filet et l'intersection des carrés de service qui se trouve au milieu de votre partie du court.

Autre avantage de cet exercice, le jeu de jambes ! En effet, des petits déplacements vous seront très utiles en guise d'échauffement. Vous voyez qu'on peut s'échauffer en jouant, voir en s'amusant et sans que ce soit rébarbatif mais utile pour la suite de votre partie de tennis.

A vous de jouer !

Astuce : Jouez avec vos mauvaises balles pour diminuer l'intensité des rebonds et favoriser un jeu plus lent.