Faire du mur ! Pas envie, c'est pas drôle ! On a l'air bête de taper des balles tout seul sur un mur du club !
Dommage, les clichés ont la vie dure mais pourtant quand on a pas un sparring-partner sous la main et qu'on a pourtant besoin de "refaire ses gammes", le mur est le meilleur ami du joueur de tennis.
Au contraire, faire du mur est un excellent exercice pour le joueur de tennis car c'est aussi une excellente préparation technique et une bonne mise en jambe.
D'ailleurs avant un cours de tennis avec un PRO, celui-ci vous invitera souvent à vous échauffer façe au mur du club pour que vous puissiez retrouver vos sensations.
Bénéfice : on passe pas les 5 bonnes premières minutes de la séance d'entrainement à envoyer les balles aux fraises !
Toujours commencer en se rapprochant du mur (à moins de 3 mètres) pour se mettre en jambe et démarrer par des coups qui demandent moins d'amplitude, soient des volées.
Cela permet de chauffer les poignets, les avants-bras et de se mettre en route physiquement, sans tout de suite chercher la difficulté technique.
N'oubliez pas qu'au mur, plus vous tapez fort et plus la balle revient vite ! Excellent pour les réflexes mais veillez à ne pas être trop gourmant !
Dès que vous vous sentez en rythme, n'hésitez pas à reculer progressivement et ajuster votre distance pour vous retrouver en bonne position par rapport au 1er rebond de la balle au sol.
Les avantages du mur :
Peut-on s'entrainer à servir ?
Oui, il s'agit de viser au-dessus de la ligne de service dessiné sur le mur et de se positionner comme sur le court de tennis. Le principal intérêt de cet exercice est de pouvoir viser des zones précises du mur. Sinon, privilégiez la possibilité d'enchainer des services sur le court.