Ne pas baisser les bras après une première défaite en tournoi

Avec le retour des tournois de clubs, nombreux sont les amateurs de tennis qui ayant rongé leurs freins pendant tout l’hiver, sont contents de retrouver les courts pour se mesurer à d’autres joueurs, évaluer les progrès qu’ils ont pu faire à l’entrainement ou en partie amicale, et tenter d’améliorer leurs classements FFT.

Comme beaucoup de joueurs de tennis, ce fut aussi mon cas avec le tournoi Open de Miribel (Ain) qui a débuté le week-end dernier.

Après 5 mois à jouer exclusivement en salles pour éviter les frimas de l’hiver, il a fallu se réhabituer très vite au jeu sur court extérieur non couvert, et donc soumis au froid, et pire encore au vent, qui a encore tendance à souffler fort à cette période de l’année.

Tout cela pour insister sur le fait qu’un match en tournoi n’a généralement rien à voir avec une partie d’entrainement ou un match amical.

On ne maîtrise pas les paramètres extérieurs, ni même le choix de son adversaire ou le tirage au sort pour savoir qui va commencer à jouer en premier.

Le premier tournoi de l’année doit servir d’étalon, et de base de référence pour la suite de la saison amateur de tennis.

Peu importe la victoire ou la défaite, l’objectif numéro un est de savoir se situer techniquement, physiquement, tactiquement et mentalement.

Comme on est dans une situation où on maîtrise finalement assez peu de paramètres (heure de convocation, météo, partenaires, arbitre, choix du court…), mieux vaut déjà être capable de faire preuve d’adaptabilité, et se tenir prêt à toutes les situations, en restant surtout relax.

Le meilleur moyen de gagner son premier match de la saison, c’est de surtout ne pas y penser une semaine avant.

Trop souvent, beaucoup d’amateurs de tennis arrivent sur le court avec une pression sur les épaules relativement extrême, et des attentes beaucoup trop fortes, surtout après l’intermède de l’hiver.

En revanche, si vous devez être le plus relax possible dans les 48 heures qui précède votre première convocation, vous devez arriver au moins 30 minute avant l’heure de votre convocation pour mettre en place votre rituel d’échauffement et de concentration.

Le mur doit être un passage obligé pour tout amateur, qui reprend la compétition pour tout simplement saisir les sensations du jour, répéter ses gammes, et se rappeler tous les éléments à mettre en place avant le match.

Mais aussi en profiter pour faire le point, et se fixer au moins 4 objectifs :

• Ne pas se blesser et être à l’écoute de son corps.
• Se fixer un objectif technique à tenir pendant le match par opposition à chercher à mettre en place tout un tas de paramètre.

 Par exemple, visez le placement et de faire l’effort de faire petits pas sur tous les déplacements ou alors cherchez toujours à utiliser votre main qui ne tient pas la raquette pour viser la balle en coup droit et donc être toujours en recherche du bon placement en coup droit…

Ne vous embrouillez pas avec trop d’objectifs techniques : un seul à la fois, surtout en match…

• Un objectif tactique en se donnant les premiers échanges d’échauffements avec votre adversaire du jour pour jauger ses coups et son niveau de jeu. Par exemple, si vous tombez contre un joueur plutôt costaud ou lourd, vous savez qu’il sera en difficulté sur les déplacements, faites le bouger !
• Et enfin, un objectif mental de rester concentré quoi qu’il arrive. Ne pas s’énerver et retrouver le calme sur les points décisifs ou après une mauvaise série de coups. Cherchez dans vos souvenirs, une image positive qui vous fait du bien pour retrouver le sourire sur le court même après un point raté et qui plus est rageant…

Si par bonheur, vous gagnez votre premier match, savourez le goût agréable de la victoire, et récupérez physiquement.

Car souvent dans les tournois de clubs, on est obligé de jouer deux fois le même jour, au moins pendant les tours du week-end.

Si par contre vous perdez, adoptez tout de suite la bonne attitude, surtout si vous avez le sentiment que vous auriez pu gagner ce match, si seulement vous aviez pu transformer vos balles de breaks ou vos balles de 40-15 !

L’idéal est de tout de suite chasser cette vilaine défaite de votre esprit, en vous focalisant sur autre chose : votre famille, vos amis, une autre activité que le tennis, etc.

Le pire, c’est de s’énerver, et de rester dans la frustration de la défaite, qui ensuite se transforme en amertume du  « je ne ferais plus de tournois » ou bien «  je dois prendre du recul », ou éventuellement « je dois reprendre des cours de tennis avec mon pro ».

La bonne attitude consiste à ne pas décrocher mentalement !

La défaite doit vous inciter à réfléchir à ce qui n’a pas fonctionné. Il vous faut être lucide, analytique, critique et pas trop sévère avec votre jeu de tennis.

Quand on commence les tournois et que l’on a une expérience très relative de ces évènements, il ne faut surtout pas s’arrêter à une défaite, mais au contraire, comprendre que rien ne remplace l’expérience.

Une défaite doit donc inciter à rejouer, à enchainer les matchs pour acquérir cette expérience, afin de savoir mettre en place votre routine.

Même à un niveau amateur, le tournoi est l’épreuve ultime, celle qui consomme le plus d’énergie et de savoir-faire.

Ainsi, la défaite ne doit pas être vécue comme un échec, mais au contraire comme une invitation à progresser et construire un parcours de joueur de tennis.

C’est extrêmement rare qu’un joueur de tennis débutant, même très bon techniquement arrive à maîtriser tous les paramètres d’un tournoi du premier coup, ayez la patience d’apprendre…

Bon tennis, et bons tournois pour ceux qui vont jouer leurs premiers matchs…Keep cool !

A propos de l'auteur :

Laurent Agostini, édite le site meetingtennis.com depuis juillet 2011, site entièrement dédié à l'univers du tennis (matériel, conseils, actualités, séjours).