Vous souhaitez progresser dans le domaine du relâchement ? Rien de plus simple, branchez-vous sur l’écoute de votre souffle, et restez y.
Calez-vous sur la préparation de votre adversaire, lorsque celui-ci frappe la balle inspirez par le nez, puis lorsque vous frappez la balle, expirez par la bouche, en écoutant votre souffle calmement.
Restez sur cette sensation ou dans l’état de lâcher-prise aussi longtemps que possible : 30 secondes, puis 45 secondes, 2, 4 minutes, etc…
Cet exercice vous permet de vous entraîner à vous relâcher, tout en coupant court à votre dialogue interne perturbant.
Si vous voulez commencer vos entraînements ou vos matchs de tournoi, en étant le plus relâché possible, faites comme les plus grands champions ! Ecoutez votre souffle, ainsi vous augmenterez vos chances de percevoir plus rapidement de bonnes sensations.
Auteur : Marc Lefevbre - Créateur de Evolution Sports Concept
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